Немного о травмах голеностопа.

[Hakujin]

Есть такая травма, не знаю как правильно называется, но в простонародии "подвернул ногу".
Случается такое при игре на некачественном поле, например есть у нас, тут такое поле, в принципе неплохое, но песчанное и кое где есть ямки.
Так вот, если наступить на край этой ямки при интенсивном движении, можно легко подвернуть ногу.

Внимание вопрос:
Как защитить себя от таких травм и как их лечить подручными методами?
Какой срок восстановления желателен и какие методы профилактики можете посоветовать?

[voilala]

врача в студию!

[Hakujin]

врача в студию!

Я думаю, тут поможет Малахов+


з.ы А по теме?

[Lordang]

Я не думаю что тебе кто-то может дать совет дельный. Только тот человек у которого это было, либо у кого то из знакомых... У меня лично такого не было. Звиняй. Но было бы интересно послушать если кто вдруг что-то умное скажет.

[Hakujin]

Я не думаю что тебе кто-то может дать совет дельный. Только тот человек у которого это было, либо у кого то из знакомых... У меня лично такого не было. Звиняй. Но было бы интересно послушать если кто вдруг что-то умное скажет.

Хех, вся проблема, что после "подворота ноги", довольно длительное время, больно бить подъемом ноги. Тянущая боль в связках и при нагрузках на голеностоп, тоже могут проявиться боли. Слава Богу, что со всременем это проходит.

[Шеф]

Я бы, ребят, о лечении все-таки с врачами консультировался восновном. По "фотографии" лечить это конечно дело хорошее ) но столько там нюансов... так можно по таким советам так долечиться... что потом не то что играть... ходить с трудом. ТАк что если что то к врачу и только к врачу. Лучше к специализированному спортивному.

По поводу как защитить себя от травм... ОФП. Именно ОФП. + хорошая разминка.

[Шеф]

Кстати проблема с голеностопом сейчас у нашего великого Кристиану Рональду... На 6 недель вроде чувак залетел....

[Shuman_R]

Ну что касается галика, то тут конечно же нужна физуха!! а именно бег по пересечённой местности, по камням...в таких случаях закачиваются мышцы!!! и тогда у тебя будет меньше вероятность сильного ушиба голеностопного сустава! это как пакет из магазина, если он прочный то ты в него можешь много продуктов положить, а если он хлипенький, то от резкого движения рукой все продукты окажутся на полу!
И ещё есть хорошая фирма Muiller у которой есть очень хорошие бандажи для защиты голеней!!!

[x3n1tr0nsh1k]

Качайте ноги,потому что с ног всё и начинается.разминайте голень и всё будет в порядке.. а по-поводу лечения,смотря что с голеностопом.. если связки,то я лечил компрессами. если вывих то тут думаю нужен покой. и собственно отдых от тренировок.

[Adonis43]

ага
вывихи покоями не лечатся
вывих лечится вправлением костей
а это может делать только врач ортопед или хирург

ну непосредственно после травмы следует намазать противовоспалительные мази типа диклофенака
или принять обезболивающее кеторол к примеру (если боль очень сильная) ношпа в нашем случае не поможет

если растяжение или надрыв следует произвести фиксацию эластическим бинтом желательно в травм пункте
после этого идёт процесс востановления
тогда уже можно мазать всякие горючие смеси типа финалгона
они улучшат кровоток в даной области
а так же венозный и лимфодренаж

но всё это можно делать если функция ноги более менее сохранена
если голеностопный сустав не функционирует тогда следует обратиться к врачу

[x3n1tr0nsh1k]

ага
вывихи покоями не лечатся
вывих лечится вправлением костей
а это может делать только врач ортопед или хирург

ну непосредственно после травмы следует намазать противовоспалительные мази типа диклофенака
или принять обезболивающее кеторол к примеру (если боль очень сильная) ношпа в нашем случае не поможет

если растяжение или надрыв следует произвести фиксацию эластическим бинтом желательно в травм пункте
после этого идёт процесс востановления
тогда уже можно мазать всякие горючие смеси типа финалгона
они улучшат кровоток в даной области
а так же венозный и лимфодренаж

но всё это можно делать если функция ноги более менее сохранена
если голеностопный сустав не функционирует тогда следует обратиться к врачу

Ну ты красавец конечно. Ноге просто необходим отдых, и покой... Для особо умных. Состояние покоя это когда не делаются резкие движения. И вообще,движения в данное время должно быть минимальным. До туалета,на кухню, и обратно отдыхать на кровать. И всё. Хочу добавить что ушибы и раны не лечат все мази и бинты,порой лекарством является время.. И не путай вывих со смещением,при вывихе нечего вправлять.

[strizh]

А спорим не подеретесь?!

[Belka_94]

вот моя нога...сегодня подвернул....

у товарища по команде было тоже самое только буквально 2 недели назад...так вот он сказал, что сегодня только холод и никаких мазей и т.п. и только завтра начинать мазями мазать и потихоньку начинать процесс подогрева....вот так мои коллеги....

[Adonis43]

ага
вывихи покоями не лечатся
вывих лечится вправлением костей
а это может делать только врач ортопед или хирург

ну непосредственно после травмы следует намазать противовоспалительные мази типа диклофенака
или принять обезболивающее кеторол к примеру (если боль очень сильная) ношпа в нашем случае не поможет

если растяжение или надрыв следует произвести фиксацию эластическим бинтом желательно в травм пункте
после этого идёт процесс востановления
тогда уже можно мазать всякие горючие смеси типа финалгона
они улучшат кровоток в даной области
а так же венозный и лимфодренаж

но всё это можно делать если функция ноги более менее сохранена
если голеностопный сустав не функционирует тогда следует обратиться к врачу

Ну ты красавец конечно. Ноге просто необходим отдых, и покой... Для особо умных. Состояние покоя это когда не делаются резкие движения. И вообще,движения в данное время должно быть минимальным. До туалета,на кухню, и обратно отдыхать на кровать. И всё. Хочу добавить что ушибы и раны не лечат все мази и бинты,порой лекарством является время.. И не путай вывих со смещением,при вывихе нечего вправлять.

Вывих-это смещение суставных поверхностей, при котором нарушается целостность суставной сумки.
Когда я говорил про вывихи
я писал про лечение
а не про период реабилитации
полностью согласен с тем что после травмы ноге необходим покой
при вывихе это около 3 недель
в этот период времени происходит востановление суставной сумки
это в случае если нет внутрисуставного перелома
тогда придётся ходить три недели с гипсом

[Adonis43]

а про ушибы и раны я не писал
я писал про надрыв или растяжение
при ушибах сначала накладывают холодный компресс
а через сутки тёплый