Страница 1 из 1
Шея
Добавлено: 28 ноя 2009, 17:18
Hakujin
вот, уже которы раз, после тренировки болит шея.
Все дело в том, что при падении с высоты, после попытки сделать дайв(опять же, наверное техника плохая), голова резко дергается вниз(стараюсь еще об землю не долбануться ей) и в шее иногда слышен хруст. А потом болят мышцы на шее.
Вот ка кс этим бороться и как укреплять мышцы шеи? Ведь, наверняка не у меня одного такая проблема...
Re: Шея
Добавлено: 28 ноя 2009, 20:05
voilala
Разминай шею хорошо!! при подении отдел шеи тоже напрягается погтому как тебе надо её удержать и быстро встать!! делай упражнения!! а для есть даже специальные зажибы для накачки шеи!!! а так можешь ещё трапеции покачать тоже полезно!
Re: Шея
Добавлено: 29 ноя 2009, 00:30
Hakujin
voilala писал(а):Разминай шею хорошо!! при подении отдел шеи тоже напрягается погтому как тебе надо её удержать и быстро встать!! делай упражнения!! а для есть даже специальные зажибы для накачки шеи!!! а так можешь ещё трапеции покачать тоже полезно!
Вот поподробнее бы, как ее качать... а то сам чувствую, что надо... А то или хрустит или об землю башкой бьюсь.
Re: Шея
Добавлено: 29 ноя 2009, 15:03
voilala
в зале я качал вот так!! клал тряпку на лоб а потом маленький блин!! и держа блин на лбу руками делал движения верх вниз головой... медленно и аккуратно!! ещё укрепляй трапеции упражнение называется шраки!! берёшь самые тяжёлые гантели что можешь удержать(я использовал тяги) и поднимаешь плечи руки прямые работать только плечами!!"как буд-то отвечаешь не знаю"
!