Одиночные тренировки
Одиночные тренировки
Всем Привет, искал-искал и так путевого ничего не нашел, напишите пожалуйста поподробней одиночные тренировки для вратаря,ну и всего прочего для улучшение реакции,прыжков и прочее)
Re: Одиночные тренировки
тоже бы хотел узнать об этом)
Re: Одиночные тренировки
На этом сайте в разделе видео есть несколько роликов с идивидуальными тренировками. Ничего более путевого не придумано.
Путевым кто-то видимо считает то что можно поделать недельку и стать вальдесом... Волшебства к сожалению нет. Тупо упражнения на пресс.. прыжочки на одной ноге... скакалочки... и.т.д. Вот так вот скучно и не интересно...
Путевым кто-то видимо считает то что можно поделать недельку и стать вальдесом... Волшебства к сожалению нет. Тупо упражнения на пресс.. прыжочки на одной ноге... скакалочки... и.т.д. Вот так вот скучно и не интересно...
Re: Одиночные тренировки
Ну это уже смешно, всем понятно если хочешь чего-то добиться, надо умерать на тренировках, и насчет Вальдеса, всегда считал его дыркой.Шеф писал(а):На этом сайте в разделе видео есть несколько роликов с идивидуальными тренировками. Ничего более путевого не придумано.
Путевым кто-то видимо считает то что можно поделать недельку и стать вальдесом... Волшебства к сожалению нет. Тупо упражнения на пресс.. прыжочки на одной ноге... скакалочки... и.т.д. Вот так вот скучно и не интересно...
Re: Одиночные тренировки
В чем тогда вопрос?
Re: Одиночные тренировки
а я где-то писал: "Напишите тренировки такие чтобы меня через неделю в Барсу купили"????Шеф писал(а):В чем тогда вопрос?
Re: Одиночные тренировки
Удачи в поисках путевых тренировок...
Re: Одиночные тренировки
Влад, тренироваться и в одиночку можно. Набрать форму, прыжковую и физическую форму. Но для меня, к примеру, очень важен еще и тонус. А его можно получить в рабочих группах с партнерами или в играх против соперников.
Но в одиночку можно и нужно тренироваться, причем разнообразие упражнений ограничивается лишь твоей фантазией и физической готовностью. Вот пара вариантов, которые я даю своим подопечным на тренировках, когда более плотно разбираем игру с полевыми, вратарь не должен бездействовать.
1) Необходимы либо 1 мяч и 2 вешки, но можно и 3 мяча. По линии ворот (если нет ворот, можно прикинуть линию 7 или 8 метров) делим ее на четверти, помечаем вешкой отрезки причем по факту делим сперва пополам, а потом одну из частей еще раз пополам. Двигаемся от штанги приставным шагом к первой вешке, перепрыгиваем, высоко поднимая колени, далее приставной шаг к следующей вешке и с этого места следует толчок в сторону дальней штанги (рядом с которой лежит мяч), можно попытаться либо схватить его, либо вытолкнуть в сторону (в зависимости от роста, данных и т.д.), или чередовать. Делается 4-5 подходов под каждую руку, между подходами отдых (дыхательная гимнастика) 30-40 секунд.
2) Необходимы 3 мяча. Два мяча должны располагаться по краям (рядом со штангами в смысле), третий мяч вратарь держит в руках (стоит по центру ворот), далее вратарь делает 2-3 шага вперед и сильно подбивает мяч ногой вверх. Далее либо выносит кулаками, либо ловит (В этом элементе можно и нужно выставлять вперед колено, также можно крикнуть "я", и по барабану кто что будет думать). После отбития-ловли, вратарь сперва бежит спиной на центр ворот и прыгает к одному из мячей. Играет руками, вскакивает и движется к другому и выбивает в подкате ногами.
5 подходов, 20 секунд между подходом.
Если что, пиши в личку, пообщаемся детально. Самое главное перед началом упражнений хорошенько потянуться и пробежать 5 кружков на пол поля в легком темпе.
Уважаемые коллеги, жду критику.
Но в одиночку можно и нужно тренироваться, причем разнообразие упражнений ограничивается лишь твоей фантазией и физической готовностью. Вот пара вариантов, которые я даю своим подопечным на тренировках, когда более плотно разбираем игру с полевыми, вратарь не должен бездействовать.
1) Необходимы либо 1 мяч и 2 вешки, но можно и 3 мяча. По линии ворот (если нет ворот, можно прикинуть линию 7 или 8 метров) делим ее на четверти, помечаем вешкой отрезки причем по факту делим сперва пополам, а потом одну из частей еще раз пополам. Двигаемся от штанги приставным шагом к первой вешке, перепрыгиваем, высоко поднимая колени, далее приставной шаг к следующей вешке и с этого места следует толчок в сторону дальней штанги (рядом с которой лежит мяч), можно попытаться либо схватить его, либо вытолкнуть в сторону (в зависимости от роста, данных и т.д.), или чередовать. Делается 4-5 подходов под каждую руку, между подходами отдых (дыхательная гимнастика) 30-40 секунд.
2) Необходимы 3 мяча. Два мяча должны располагаться по краям (рядом со штангами в смысле), третий мяч вратарь держит в руках (стоит по центру ворот), далее вратарь делает 2-3 шага вперед и сильно подбивает мяч ногой вверх. Далее либо выносит кулаками, либо ловит (В этом элементе можно и нужно выставлять вперед колено, также можно крикнуть "я", и по барабану кто что будет думать). После отбития-ловли, вратарь сперва бежит спиной на центр ворот и прыгает к одному из мячей. Играет руками, вскакивает и движется к другому и выбивает в подкате ногами.
5 подходов, 20 секунд между подходом.
Если что, пиши в личку, пообщаемся детально. Самое главное перед началом упражнений хорошенько потянуться и пробежать 5 кружков на пол поля в легком темпе.
Уважаемые коллеги, жду критику.
Re: Одиночные тренировки
Эти упражнения не особо имеют смысл когда мячи лежат... Это тупо сводится к тренировки физики. Можно просто 10 раз прыгнуть через барьер... и эффект будет намного большим.
Чтобы выполнять вышеуказанные упражнения нужен бьющий/подающий... иначе часть с "касанием" мяча можно просто упразднить. Она ничего не дает особо в данной ситуации... разве что антураж... что вроде превращает тренировку во вратарскую...
Самое главное на мой взгляд над чем стоить работать самому: ноги , скорость, четкость и ритмика передвижения и толчки...
Т.е. по сути бегать прыгать и всех дел...
Надо остальными вещами одному работать уже достаточно бессмысленно. Накрывание руками лежащего мяча с точки зрения развития техники - бессмысленное занятие... Можно конечно разложить лесенкой 6-8 мячей и постелиться или попрыгать за ними... Но тут опять же больше физики нежели чего-то вратарского... Попрыгать по квадрату на одной ноге будет более толково...
Чтобы выполнять вышеуказанные упражнения нужен бьющий/подающий... иначе часть с "касанием" мяча можно просто упразднить. Она ничего не дает особо в данной ситуации... разве что антураж... что вроде превращает тренировку во вратарскую...
Самое главное на мой взгляд над чем стоить работать самому: ноги , скорость, четкость и ритмика передвижения и толчки...
Т.е. по сути бегать прыгать и всех дел...
Надо остальными вещами одному работать уже достаточно бессмысленно. Накрывание руками лежащего мяча с точки зрения развития техники - бессмысленное занятие... Можно конечно разложить лесенкой 6-8 мячей и постелиться или попрыгать за ними... Но тут опять же больше физики нежели чего-то вратарского... Попрыгать по квадрату на одной ноге будет более толково...
Re: Одиночные тренировки
Если со статичным мячом работать скучно и "нецелесообразно", рекомедую еще отработать реакцию, прыжковую технику и ловлю мяча простейшим упражнением:
Тренирующийся становится напротив штанги в 2 метрах. Бросает мяч (любым удобным способом) в штангу, старается поймать отскок (а он будет постоянно меняться). Можно прикладывать разную силу и менять расстояние до штанги.
Это очень старое, но очень нужное упражнение, которое поначалу принимают с улыбкой на лице, а потом удивляются почему не получается выполнить.
Тренирующийся становится напротив штанги в 2 метрах. Бросает мяч (любым удобным способом) в штангу, старается поймать отскок (а он будет постоянно меняться). Можно прикладывать разную силу и менять расстояние до штанги.
Это очень старое, но очень нужное упражнение, которое поначалу принимают с улыбкой на лице, а потом удивляются почему не получается выполнить.
Re: Одиночные тренировки
Давайте эти 2 понятия смешивать не будем...lewlic писал(а):Если со статичным мячом работать скучно и "нецелесообразно"
Работать вообще всегда скучно...
но необходимо ... поэтому речь исключетльно о целесообразности процесса.Re: Одиночные тренировки
Работать вообще всегда скучно...
Я с Вами не соглашусь в этом моменте. Среди моих знакомых есть люди, которые ходят работать с удовольствием. Да и Вы, судя по всему, связали свое любимое дело и возможность зарабатывать деньги. Это здорово. И всем этого желаю.
Но в большинстве случаев (и мой не исключение), работа, всего лишь возможность заработать средства, часть из которых будет потрачена себе на удовольствие. Почему я часто с негативом говорю о многих российских футболистах и сборниках в частности - просто когда человек зарабатывает хорошие деньги и при этом играет в удовольствие (причем не только в свое, но и зрительское), это и есть высший потолок. А когда у наших ребят горят глаза лишь в дни З/п, это серьезно озадачивает.
Почитав посты (обмен мнениями с Владом) выше, могу сказать, что все дело в самонастрое. Настроимся стать Касильясом, станем. Настроимся попрыгать и побегать, попрыгаем и побегаем. Не все люди понимают и анализируют, за таких необходимо подумать, написать алгоритм и грамотно преподать для регулярного пользования и заучивания. Можете спорить, но такой "биоробот", сможет под час достичь больших высот в своем спорте, чем одаренный и талантливый, но не видяий развлечения в повторяющихся упражнениях. Для меня это выглядит так: один - вратарь талантливый и умелый, но без тренировок он приходит на выходных, тащит в игре "чужие", "свои", но пару раз за "своими не успеет" - коробка-то механическая. А тот вратарь, который возьмет только "свои" на автомате и не сможет потянуть чужие, кто из них лучше и предпочтительнее для команды? Если оба пропускают одинаково?
Я с Вами не соглашусь в этом моменте. Среди моих знакомых есть люди, которые ходят работать с удовольствием. Да и Вы, судя по всему, связали свое любимое дело и возможность зарабатывать деньги. Это здорово. И всем этого желаю.
Но в большинстве случаев (и мой не исключение), работа, всего лишь возможность заработать средства, часть из которых будет потрачена себе на удовольствие. Почему я часто с негативом говорю о многих российских футболистах и сборниках в частности - просто когда человек зарабатывает хорошие деньги и при этом играет в удовольствие (причем не только в свое, но и зрительское), это и есть высший потолок. А когда у наших ребят горят глаза лишь в дни З/п, это серьезно озадачивает.
Почитав посты (обмен мнениями с Владом) выше, могу сказать, что все дело в самонастрое. Настроимся стать Касильясом, станем. Настроимся попрыгать и побегать, попрыгаем и побегаем. Не все люди понимают и анализируют, за таких необходимо подумать, написать алгоритм и грамотно преподать для регулярного пользования и заучивания. Можете спорить, но такой "биоробот", сможет под час достичь больших высот в своем спорте, чем одаренный и талантливый, но не видяий развлечения в повторяющихся упражнениях. Для меня это выглядит так: один - вратарь талантливый и умелый, но без тренировок он приходит на выходных, тащит в игре "чужие", "свои", но пару раз за "своими не успеет" - коробка-то механическая. А тот вратарь, который возьмет только "свои" на автомате и не сможет потянуть чужие, кто из них лучше и предпочтительнее для команды? Если оба пропускают одинаково?
Re: Одиночные тренировки
это как, что нужно делать, я хочу быть "Касильясом"lewlic писал(а):Настроимся стать Касильясом, станем.
Re: Одиночные тренировки
Ну для начала, в течение 12-16 месяцев тренироваться по 8 часов, а в остальное время соблюдать режим питания и хорошенько высыпаться! Разумеется если нет накоплений на этот период (жить-то на что-то надо), предлагаю заручиться поддержкой меценатов (можно у Конюхова уточнить, каких именно).tonisch писал(а):это как, что нужно делать, я хочу быть "Касильясом"lewlic писал(а):Настроимся стать Касильясом, станем.
Еще желательно не смотреть общедоступное телевидение, не голосовать за ЕДРО и читать отечественных классиков.
Если Вам, сударь, сейчас нет 35 лет и Вы готовы попробовать, то будет Вам счастье!
И еще, рекомендую посмотреть замечательный мультфильм "Мистер Пронька". Вот тогда и вопросов, не останется!
С уважением,
Re: Одиночные тренировки
Это если очень глобально рассматривать понятие "работа"...lewlic писал(а):Я с Вами не соглашусь в этом моменте. Среди моих знакомых есть люди, которые ходят работать с удовольствием. Да и Вы, судя по всему, связали свое любимое дело и возможность зарабатывать деньги. Это здорово. И всем этого желаю.
Даже в моей работе которое в целом хоть и приносит огромное удовольствие... есть часть которая совсем не приносит удовольствия...
Приходится иногда сидеть на таможне ночами и таскать коробки...
В работе вратаря так же есть моменты которые более приятны... когда ты летишь за мячом.. спасаешь... и все три человека стоящие за воротам на игре ЛФЛ аплодируют...
а есть которые менее - когда ты бедра убиваешь на заледенелом поле... и встаешь в 7 утра в ноябре чтобы на другой конец москвы на тренировку ехать где ты в луже по щиколотку стоишь...