Побежки для вратарей

[Andy]

Здравствуйте,коллеги-киперы!

Вопрос может быть банальный и не достоин ответа,но все таки мне интересно.

Скажите,знаете ли вы какую-нить программу тренировок вратаря без мяча?Я каждый вечер делаю по 4-5 км в парке по кругу,темп-выше среднего,хотел бы разнообразить тренировку....

может будут какие-нить советы по особенностям бега,ускорениям,прыжкам,которые помогут в нашем вратарском деле)

заранее спасибо!

[Шеф]

На сайте есть 3 видео с индивидуальными тренировками. С мячом и без...

[Andy]

Спасибо,Шеф!
Посмотрим!
p.s. спасибо за форум, полезная информация!

[Евстафий]

Тренируй ещё ускорения на короткие дистанции.

[Franta]

Во время пробежки прыжки обязательно, "Выпрыгивания" как будто на верзовой мяч идешь с коленом вперед и руками вверх, приставной шаг, кувырки через голову, через левое, через правое плечо, резкое изменение напраления бега, прыжки на одной ноге. Это из личного опыта.

[Andy]

благодарю за советы

[Евстафий]

Во время пробежки прыжки обязательно, "Выпрыгивания" как будто на верзовой мяч идешь с коленом вперед и руками вверх, приставной шаг, кувырки через голову, через левое, через правое плечо, резкое изменение напраления бега, прыжки на одной ноге. Это из личного опыта.

у нас появился поклонник Франтишка Планичка?

[Franta]

Да. Можно сказать, снего и началось мое увлечение вратарями и появилось желание самому поиграть в воротах Играть на Чемпионате Мира против Бразилии со сломанной рукой и не пропустить-эта история меня впечатлила в детстве. С тех пор и сам в воротах, уже 10 лет!

[vanG]

Франта правильно написал, но желательно купить еще дешевый круглый снаряд (тяжело такое назвать мячом) и во время пробежки брать его с собой, во время восстановления бег трусцой просто стукать о землю. Кста прыжки на одной лучше делать с подтягиванием, да и лавочка тебе в помощь, делай выпрыгивания на одной, на двух, с подтягиванием, не забывай и другие простые как для вратаря упражнения для закачивания спины!!!