Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь.
Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь.
Всем привет!
Наткнулся на Ваш форум совершенно случайно, даже не думал что бывают специальные форумы для вратарей
В последнее время очень нуждаюсь в совете профессионалов, думал поискать какие форумы по физкультуре, а тут нашел Вас, чему очень рад.
В общем начну с того, что в 7 лет начал заниматься футболом, играть в воротах всегда нравилось и всегда все получалось. Долгое время играл за сборную области в своем возрасте, куча медаль, грамот и т.д., в 14 звали играть в интернат в Смену (или Зенит?), но не пустили родители, в 17 лет был 1й взрослый разряд по футболу, играл профессионально. Пишу это не чтобы похвастаться, а чтобы дать понять, что перспективы стать вратарем у меня были, есть 10-летний опыт игры.
в 17 лет я переехал на учебу в маленькую европейскую страну и, так как жил один теперь, пустился, что называется, во все тяжкие - сигареты, алкоголь, наркотики. Последние 3 года в футбол практически не играл, изредка бегал на позиции полузащитника за сборную факультета, но никаких тренировок
Сейчас мне 20, я одумался, бросил все это и ОЧЕНЬ хочу вернуться в спорт! Я понимаю, что время упущено, профессиональным вратарем мне уже не стать, но хочу набрать какую-то форму и заиграть хотя бы на любительском уровне.
Недавно попробовал с одногруппниками-неграми поиграть - тактических ошибок я не допускаю практически, позицию занимаю правильно, выхожу на мяч вовремя, но.. Не хватает физической формы, не могу прыгнуть нормально, падаю как на кровать, ни растяжки, ни реакции, ничего.
Запустил я себя в этом плане очень (!) сильно.
В нашем небольшом городе есть футбольный клуб, полупрофи-полулюбители, выступают в 1 лиге (типа нашего первого дивизиона). Я видел их вратаря, неплохой, конечно, но я в свои 17 играл лучше , а сейчас можно даже не сравнивать. Хочу заиграть у них, в принципе думаю что пары лет постоянных тренировок с командой хватит, чтобы набрать нужный уровень и играть за них, но чтобы с ними тренироваться нужно уже иметь форму. Если я к ним приду со своим пивным животом, меня врядли кто-то возьмет. Я уже начал бегать по утрам и пресс качать, но, уверен, этого недостаточно.
Есть желание, время, нет знаний!
Вот и вопрос знатокам! Как вернуть форму? Какие упражнения делать? Что вообще посоветуете??? C чего начать?
ps
в планах подготовить себя как-то(как???), и может пойти поговорить с тренером, чтобы взяли меня хоть с 14-15 летними тренироваться...
_________________________________
добавлено:
и одно из самых печальных - я мяча бояться стал..ааааа закрываю глаза, лицо отворачиваю..
как с этим еще бороться?
Наткнулся на Ваш форум совершенно случайно, даже не думал что бывают специальные форумы для вратарей
В последнее время очень нуждаюсь в совете профессионалов, думал поискать какие форумы по физкультуре, а тут нашел Вас, чему очень рад.
В общем начну с того, что в 7 лет начал заниматься футболом, играть в воротах всегда нравилось и всегда все получалось. Долгое время играл за сборную области в своем возрасте, куча медаль, грамот и т.д., в 14 звали играть в интернат в Смену (или Зенит?), но не пустили родители, в 17 лет был 1й взрослый разряд по футболу, играл профессионально. Пишу это не чтобы похвастаться, а чтобы дать понять, что перспективы стать вратарем у меня были, есть 10-летний опыт игры.
в 17 лет я переехал на учебу в маленькую европейскую страну и, так как жил один теперь, пустился, что называется, во все тяжкие - сигареты, алкоголь, наркотики. Последние 3 года в футбол практически не играл, изредка бегал на позиции полузащитника за сборную факультета, но никаких тренировок
Сейчас мне 20, я одумался, бросил все это и ОЧЕНЬ хочу вернуться в спорт! Я понимаю, что время упущено, профессиональным вратарем мне уже не стать, но хочу набрать какую-то форму и заиграть хотя бы на любительском уровне.
Недавно попробовал с одногруппниками-неграми поиграть - тактических ошибок я не допускаю практически, позицию занимаю правильно, выхожу на мяч вовремя, но.. Не хватает физической формы, не могу прыгнуть нормально, падаю как на кровать, ни растяжки, ни реакции, ничего.
Запустил я себя в этом плане очень (!) сильно.
В нашем небольшом городе есть футбольный клуб, полупрофи-полулюбители, выступают в 1 лиге (типа нашего первого дивизиона). Я видел их вратаря, неплохой, конечно, но я в свои 17 играл лучше , а сейчас можно даже не сравнивать. Хочу заиграть у них, в принципе думаю что пары лет постоянных тренировок с командой хватит, чтобы набрать нужный уровень и играть за них, но чтобы с ними тренироваться нужно уже иметь форму. Если я к ним приду со своим пивным животом, меня врядли кто-то возьмет. Я уже начал бегать по утрам и пресс качать, но, уверен, этого недостаточно.
Есть желание, время, нет знаний!
Вот и вопрос знатокам! Как вернуть форму? Какие упражнения делать? Что вообще посоветуете??? C чего начать?
ps
в планах подготовить себя как-то(как???), и может пойти поговорить с тренером, чтобы взяли меня хоть с 14-15 летними тренироваться...
_________________________________
добавлено:
и одно из самых печальных - я мяча бояться стал..ааааа закрываю глаза, лицо отворачиваю..
как с этим еще бороться?
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Тренируйся, начинай постепенно набирать форму,работай на ОФП,занимайся гимнастикой хотя бы дома,различные упражнения на реакцию.
-
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 23 дек 2009, 14:19
- Футбольный клуб: Варяг
- Контактная информация:
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Вообще, конечно, 3 года - это очень долго.
Но основные навыки-то все равно должны остаться.
Физику и технику "натаскать" в 20 лет, я думаю, можно. А видение и "чтение" игры должны остаться.
Но основные навыки-то все равно должны остаться.
Физику и технику "натаскать" в 20 лет, я думаю, можно. А видение и "чтение" игры должны остаться.
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Немного перефразирую вопрос:
Как восстановиться после долгого перерыва одному??
собственно не с кем мне тренироваться..
Может кто подкинет пособие какое почитать на эту тему??
Как восстановиться после долгого перерыва одному??
собственно не с кем мне тренироваться..
Бег, пресс, что еще? В тренажерный зал походить? (никогда не ходил, хз на что там упражнения делать)Mayer123 писал(а):работай на ОФП
Понял, на растяжку стараться работать.. Эх, больная темаMayer123 писал(а):занимайся гимнастикой хотя бы дома
например? Ну если был бы кто в помощь то ладно еще, а одному можно как-то это делать?Mayer123 писал(а):различные упражнения на реакцию.
Может кто подкинет пособие какое почитать на эту тему??
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
С Видением и чтением игры проблем никаких! Это все есть, опыт не пропьешьПименов писал(а):Вообще, конечно, 3 года - это очень долго.
Но основные навыки-то все равно должны остаться.
Физику и технику "натаскать" в 20 лет, я думаю, можно. А видение и "чтение" игры должны остаться.
-
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 23 дек 2009, 14:19
- Футбольный клуб: Варяг
- Контактная информация:
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
например? Ну если был бы кто в помощь то ладно еще, а одному можно как-то это делать?Mayer123 писал(а):различные упражнения на реакцию.
Может кто подкинет пособие какое почитать на эту тему??[/quote]
самое простое и безобидное - теннисный мячик об пол ходи набивай постоянно. Так даже Третьяк тренировался. Но одним мячиком, конечно, не обойтись.
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Понял, спасибо)
Да щас еще погуглю всякие упражнения на реакцию)
А что делать с этим:
Да щас еще погуглю всякие упражнения на реакцию)
А что делать с этим:
??и одно из самых печальных - я мяча бояться стал..ааааа закрываю глаза, лицо отворачиваю..
как с этим еще бороться?
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Я перестал боятся мяча ещё в детстве,когда на дворе играл со старшими парнями,уже тогда стоял на раме и мне зарядили мячом в лицо,очень больно было,но за то приятно что мяч отбил и теперь у меня всегда это чувство после которого после которого спасаешь команду перебарывает чувство страха.А что конкретно посоветовать я даже не знаю.
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
да я раньше никогда не боялся.. это щас.. может с непривычки, надо практики побольше наверноеMayer123 писал(а):Я перестал боятся мяча ещё в детстве
-
- Сообщения: 1230
- Зарегистрирован: 31 мар 2010, 04:02
- Футбольный клуб: ФК"Океан"
- Откуда: ФОКИНО, ПРИМОСКИЙ КРАЙ
- Контактная информация:
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Практика - лучшее лекарство от боязни мяча .
На ОФП . Прыжки : Скакалка , По ступенькам прыгать .
На выносливость : по утрам бегать .
На реакцию : мяч в стенку кинул , повернулся на 180 градусов , и потом поймал ....
На ОФП . Прыжки : Скакалка , По ступенькам прыгать .
На выносливость : по утрам бегать .
На реакцию : мяч в стенку кинул , повернулся на 180 градусов , и потом поймал ....
- strizh
- Сообщения: 704
- Зарегистрирован: 07 янв 2010, 22:58
- Футбольный клуб: Фортуна
- Откуда: Красноярск
- Контактная информация:
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Попробуй злиться на мяч думай в голове про то какой он убогий урод, что он не достоин называться вещью ))))) ну че нибудь в таком духе ))) заводи себя на эту тему, типа как бойцы всякие перед боем ну и конечно надо чтобы в тебя кто-нибудь постоянно лупил мячиком ))))
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Это так кажется. Я после шестилетнего перерыва недавно поиграл фактически с дворовыми командами. Проблемы есть и с видением и с чтением. Причем огромные проблемы. Но это дело конечно индивидуальное. Пусть у тебя будет не так.Dyxless91 писал(а):С Видением и чтением игры проблем никаких! Это все есть, опыт не пропьешь
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Могу совет дать по поводу тренировки реакции. Я делал так: брал ракетку для настольного тенниса и шарик для него же. Шел в подъезд, и в стену мячик ракеткой отбивал. Он от стены с неплохой скоростью отлетает... И так набивал: ракеткой по шарику - шарик в стену - опять ракеткой - и до бесконечности... Как вариант попробуй, вдруг поможет. Ну и делал тоже: мяч для тенниса в стену, разворот и ловишь. Удачи!!!
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Dyxless91
Не профи я, но могу дать пару обычных примеров упражнений...
Растяжка - это всё можно спокойно делать дома (да хоть в кровати ), но нужно просто заставлять себя) 3-5 раз в день по 10-15 минут вполне нормально; просто делаешь общеизвестные упражнения и всё)
На реакцию... В одиночку как тут сказали уже - теннис об стенку) Ещё могу посоветовать такое упражнение: берёшь теннисный мячик (а лучше попрыгунчик, они меньше, но быстрее летают), встаёшь от стенки на расстоянии вытянутой руки и со всей силы кидаешь его о стенку; естественно, мячик нужно поймать, причём именно одной рукой.
а физ подготовка... Тут уже свобода выбора) Пресс, пробежки по утрам, отжимания, гантели, кроссы, подтягивания на перекладинах, скакалка. На прыжки если - прыгать через преграду какую-нибудь (что-то вроде скамейки) и можно такое упражнение: садишься на корточки а затем выпрыгиваешь вверх, вытягивая руки (вытянуться надо полностью, перерыв между прыжками не делать, т.е. делаешь 10 - значит, делаешь без остановок 10 раз)
Надеюсь, мои "советы" чем-то да помогут...
Удачи Вам и пусть всё получится!) Главное - верьте в своё дело и не сдавайтесь!)
Не профи я, но могу дать пару обычных примеров упражнений...
Растяжка - это всё можно спокойно делать дома (да хоть в кровати ), но нужно просто заставлять себя) 3-5 раз в день по 10-15 минут вполне нормально; просто делаешь общеизвестные упражнения и всё)
На реакцию... В одиночку как тут сказали уже - теннис об стенку) Ещё могу посоветовать такое упражнение: берёшь теннисный мячик (а лучше попрыгунчик, они меньше, но быстрее летают), встаёшь от стенки на расстоянии вытянутой руки и со всей силы кидаешь его о стенку; естественно, мячик нужно поймать, причём именно одной рукой.
а физ подготовка... Тут уже свобода выбора) Пресс, пробежки по утрам, отжимания, гантели, кроссы, подтягивания на перекладинах, скакалка. На прыжки если - прыгать через преграду какую-нибудь (что-то вроде скамейки) и можно такое упражнение: садишься на корточки а затем выпрыгиваешь вверх, вытягивая руки (вытянуться надо полностью, перерыв между прыжками не делать, т.е. делаешь 10 - значит, делаешь без остановок 10 раз)
Надеюсь, мои "советы" чем-то да помогут...
Удачи Вам и пусть всё получится!) Главное - верьте в своё дело и не сдавайтесь!)
Re: Восстановление после долгого перерыва. Нужна Ваша помощь
Скакалка на самом деле вещь весьма субъективная, в основном хорошая для галиков и для сгонки веса.