Форум футбольных вратарей на www.keeper-shop.ru

Буду переводить по мере появления свободного времени, если будет интерес...

Суббота. Игра.

Завтрак
9.00 Каша с медом и свежевыжатый апельсиновый сок. Матч дело важное, поэтому необходимо хорошее правильное начало.

Предматчевое питание

11.45 Спагетти с фаршем индейки и томатным соусом тост и чай с молоком.

13.00 Пара бананов
В автобусе перед игрой выпиваю бутылку воды.

14-20 Бутылка Lucozadе (это энергетик такой). Затем разминка перед игрой.

14.50 Бутылка воды с 60 граммами «Caffiene energizer gel» (тоже энергетик). Это дает мне дополнительную энергию на первый тайм.

15-00 Игра

15-48 В перерыве еще бутылка энергетика Lucozade.

16-55 Бутылка восстановительного шоколадного коктейля SIS Rego Recovery. Поможет восстановить силы пока нет возможность добраться до еды после игры.

17-30 Паста с курицей. Вода. На базе после игры.

19-30 Стейк с грибам, картошкой и помидорами. Яблочный пирог. Чай. Дома или в ресторане.

Воскресенье

Сегодня восстановительная тренировка. Все надо сделать верно чтобы восстановиться к игре которая будет у нас уже в среду.

Завтрак
9-00. Хлопья бананы и чай. Дома, перед выездом на тренировку.

10-00 Бутылка воды и кофе латте уже на базе

12-00 Лазанья с салатом. Домашний рисовый пудинг (не жирный) и кофе латте. С семьей в ресторане.

16-00 Время перекусить. Фруктовый салат и бутылка восстановительного напитка.

20-00 Морская рыба с картошкой и шпинатом. Домашний фруктовый пирог и чай.

Понедельник

8.30 – Хлеб из непросеянной муки с нежирным маслом. Бутылка воды. Я всегда пытаюсь перекусить что-то дома перед тяжелой тренировкой, это помогает мне в тяжелый тренировочный день.

9.30 – Хлопья Weetabix, обезжиренное молоко, апельсиновый сок - Я обычно сажусь с парнями и пополняю свои энергетический запас, прежде чем выйду на тренировку


В течении тренировки бутылка спортивного энергетического питья.

12-00 – Большая тарелка спагетти с томатным соусом, смуси из меда и банана (это фиговина в блендере перемолотая)

15-00 Тосты, банан, груша.

18-30 – Морской окунь, картофельное пюре с горошком, бутылка воды, затем фруктовый салат. Для сбалансированного питания очень важны овощи и фрукты.

20-30 – Два батончика мюсли и чай с обезжиренным молоком.

Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...

Что бы не падать от бессилия на поле нужно макароны есть . В них много белков и углеводов + много ккал , для силы . + Если ты много тренируешься , работаешь то ты можешь хоть каждый день торты хавать , и нечего не будет .Каллории быстро расщепляются и ожирения не будет . А если будешь бухать у телека и за компом сидеть каждый день , то конечно будешь весить 120 кг при 164 росте

Шеф писал(а):Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...

Про баскетболиста "NY Niks" Тимофея Мозгова тоже не так давно показывали сюжет, так он говорит что в еде его не ограничивают, поэтому лопает свои любимые спагетти только так А в баскетболе лишний вес ни к чему... Ну если ты только не Шакил О'Нил

Шеф писал(а):Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...

Советские макароны (по большей части - вермишель!) - это одно, а pasta di semola di grano duro (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы), отваренная до аль-денте вкупе с куриным филе или филе индейки - это совсем-совсем другое. Кстати, в "Шахтере" очень похожее меню.

denisska писал(а):pasta di semola di grano duro (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы), отваренная до аль-денте вкупе с куриным филе или филе индейки - это совсем-совсем другое. Кстати, в "Шахтере" очень похожее меню.

*Судорожно сглотнул*

На ночь очень много углеводов хавает...Не думаю, что меню подойдёт человеку с предрасположенностью к лишнему весу...

Шеф писал(а):Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...

У марафонцев за сутки перед стартом проходят так называемые Pasta Party.На которых представляют участников,разыгрывают различные призы и кормят всех участников пастой...

Макароны сами по себе лишнего веса не добавят. Но зато огромное кол-во углеводов можно получить. А вот если в них какой-нибудь жирный соус добавить или большой кусок сливочного масла... тогда да:) Кстати и хлеб белый тоже если ничем не намазывать, то от него вреда не будет никакого для веса:)

меня еще смутило большое кол-во энергетиков... они обычно не очень хороший эффект на сердце дают.

Шеф писал(а): Хлопья Weetabix

этож вроде еда для собак

[quote="Еря"]меня еще смутило большое кол-во энергетиков... они обычно не очень хороший эффект на сердце дают.
ну там новерно не такие которые у нас в киосках продают))

андрей))))))) писал(а): ну там новерно не такие которые у нас в киосках продают))

ну это естественно.. но действуют они ИМХО примерно также.


Я представляю у нас сидят Burn или RedBull тягают перед игрой