Меню Роберта Грина (дневник)
Меню Роберта Грина (дневник)
Буду переводить по мере появления свободного времени, если будет интерес...
Суббота. Игра.
Завтрак
9.00 Каша с медом и свежевыжатый апельсиновый сок. Матч дело важное, поэтому необходимо хорошее правильное начало.
Предматчевое питание
11.45 Спагетти с фаршем индейки и томатным соусом тост и чай с молоком.
13.00 Пара бананов
В автобусе перед игрой выпиваю бутылку воды.
14-20 Бутылка Lucozadе (это энергетик такой). Затем разминка перед игрой.
14.50 Бутылка воды с 60 граммами «Caffiene energizer gel» (тоже энергетик). Это дает мне дополнительную энергию на первый тайм.
15-00 Игра
15-48 В перерыве еще бутылка энергетика Lucozade.
16-55 Бутылка восстановительного шоколадного коктейля SIS Rego Recovery. Поможет восстановить силы пока нет возможность добраться до еды после игры.
17-30 Паста с курицей. Вода. На базе после игры.
19-30 Стейк с грибам, картошкой и помидорами. Яблочный пирог. Чай. Дома или в ресторане.
Суббота. Игра.
Завтрак
9.00 Каша с медом и свежевыжатый апельсиновый сок. Матч дело важное, поэтому необходимо хорошее правильное начало.
Предматчевое питание
11.45 Спагетти с фаршем индейки и томатным соусом тост и чай с молоком.
13.00 Пара бананов
В автобусе перед игрой выпиваю бутылку воды.
14-20 Бутылка Lucozadе (это энергетик такой). Затем разминка перед игрой.
14.50 Бутылка воды с 60 граммами «Caffiene energizer gel» (тоже энергетик). Это дает мне дополнительную энергию на первый тайм.
15-00 Игра
15-48 В перерыве еще бутылка энергетика Lucozade.
16-55 Бутылка восстановительного шоколадного коктейля SIS Rego Recovery. Поможет восстановить силы пока нет возможность добраться до еды после игры.
17-30 Паста с курицей. Вода. На базе после игры.
19-30 Стейк с грибам, картошкой и помидорами. Яблочный пирог. Чай. Дома или в ресторане.
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Воскресенье
Сегодня восстановительная тренировка. Все надо сделать верно чтобы восстановиться к игре которая будет у нас уже в среду.
Завтрак
9-00. Хлопья бананы и чай. Дома, перед выездом на тренировку.
10-00 Бутылка воды и кофе латте уже на базе
12-00 Лазанья с салатом. Домашний рисовый пудинг (не жирный) и кофе латте. С семьей в ресторане.
16-00 Время перекусить. Фруктовый салат и бутылка восстановительного напитка.
20-00 Морская рыба с картошкой и шпинатом. Домашний фруктовый пирог и чай.
Сегодня восстановительная тренировка. Все надо сделать верно чтобы восстановиться к игре которая будет у нас уже в среду.
Завтрак
9-00. Хлопья бананы и чай. Дома, перед выездом на тренировку.
10-00 Бутылка воды и кофе латте уже на базе
12-00 Лазанья с салатом. Домашний рисовый пудинг (не жирный) и кофе латте. С семьей в ресторане.
16-00 Время перекусить. Фруктовый салат и бутылка восстановительного напитка.
20-00 Морская рыба с картошкой и шпинатом. Домашний фруктовый пирог и чай.
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Понедельник
8.30 – Хлеб из непросеянной муки с нежирным маслом. Бутылка воды. Я всегда пытаюсь перекусить что-то дома перед тяжелой тренировкой, это помогает мне в тяжелый тренировочный день.
9.30 – Хлопья Weetabix, обезжиренное молоко, апельсиновый сок - Я обычно сажусь с парнями и пополняю свои энергетический запас, прежде чем выйду на тренировку
В течении тренировки бутылка спортивного энергетического питья.
12-00 – Большая тарелка спагетти с томатным соусом, смуси из меда и банана (это фиговина в блендере перемолотая)
15-00 Тосты, банан, груша.
18-30 – Морской окунь, картофельное пюре с горошком, бутылка воды, затем фруктовый салат. Для сбалансированного питания очень важны овощи и фрукты.
20-30 – Два батончика мюсли и чай с обезжиренным молоком.
8.30 – Хлеб из непросеянной муки с нежирным маслом. Бутылка воды. Я всегда пытаюсь перекусить что-то дома перед тяжелой тренировкой, это помогает мне в тяжелый тренировочный день.
9.30 – Хлопья Weetabix, обезжиренное молоко, апельсиновый сок - Я обычно сажусь с парнями и пополняю свои энергетический запас, прежде чем выйду на тренировку
В течении тренировки бутылка спортивного энергетического питья.
12-00 – Большая тарелка спагетти с томатным соусом, смуси из меда и банана (это фиговина в блендере перемолотая)
15-00 Тосты, банан, груша.
18-30 – Морской окунь, картофельное пюре с горошком, бутылка воды, затем фруктовый салат. Для сбалансированного питания очень важны овощи и фрукты.
20-30 – Два батончика мюсли и чай с обезжиренным молоком.
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...
-
- Сообщения: 1230
- Зарегистрирован: 31 мар 2010, 04:02
- Футбольный клуб: ФК"Океан"
- Откуда: ФОКИНО, ПРИМОСКИЙ КРАЙ
- Контактная информация:
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Что бы не падать от бессилия на поле нужно макароны есть . В них много белков и углеводов + много ккал , для силы . + Если ты много тренируешься , работаешь то ты можешь хоть каждый день торты хавать , и нечего не будет .Каллории быстро расщепляются и ожирения не будет . А если будешь бухать у телека и за компом сидеть каждый день , то конечно будешь весить 120 кг при 164 росте
- Nico
- Сообщения: 138
- Зарегистрирован: 25 дек 2009, 22:48
- Футбольный клуб: Энергия (дубль)
- Откуда: Волжский, Волгоградская обл.
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Про баскетболиста "NY Niks" Тимофея Мозгова тоже не так давно показывали сюжет, так он говорит что в еде его не ограничивают, поэтому лопает свои любимые спагетти только так А в баскетболе лишний вес ни к чему... Ну если ты только не Шакил О'НилШеф писал(а):Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Советские макароны (по большей части - вермишель!) - это одно, а pasta di semola di grano duro (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы), отваренная до аль-денте вкупе с куриным филе или филе индейки - это совсем-совсем другое. Кстати, в "Шахтере" очень похожее меню.Шеф писал(а):Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...
- Nico
- Сообщения: 138
- Зарегистрирован: 25 дек 2009, 22:48
- Футбольный клуб: Энергия (дубль)
- Откуда: Волжский, Волгоградская обл.
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
*Судорожно сглотнул*denisska писал(а):pasta di semola di grano duro (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы), отваренная до аль-денте вкупе с куриным филе или филе индейки - это совсем-совсем другое. Кстати, в "Шахтере" очень похожее меню.
-
- Сообщения: 58
- Зарегистрирован: 10 окт 2010, 22:08
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
На ночь очень много углеводов хавает...Не думаю, что меню подойдёт человеку с предрасположенностью к лишнему весу...
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 13 сен 2009, 22:05
- Футбольный клуб: ЛФК Московские волки
- Откуда: москва
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
У марафонцев за сутки перед стартом проходят так называемые Pasta Party.На которых представляют участников,разыгрывают различные призы и кормят всех участников пастой...Шеф писал(а):Странная фигня.. Я всю жизнь думал что макароны путь к адскому ожирению и к спорту они отношения никакого не имеют... А тут... Постояно... макароны лазанья паста...
- peter_shor
- Сообщения: 393
- Зарегистрирован: 13 мар 2010, 16:34
- Футбольный клуб: ФК Молния Рыбинск
- Откуда: Рыбинск
- Контактная информация:
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
Макароны сами по себе лишнего веса не добавят. Но зато огромное кол-во углеводов можно получить. А вот если в них какой-нибудь жирный соус добавить или большой кусок сливочного масла... тогда да:) Кстати и хлеб белый тоже если ничем не намазывать, то от него вреда не будет никакого для веса:)
-
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 04 дек 2009, 18:50
- Футбольный клуб: ЛФК КосмосТВ (Минск)
- Откуда: Минск, монархическая Беларусь
- Контактная информация:
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
меня еще смутило большое кол-во энергетиков... они обычно не очень хороший эффект на сердце дают.
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
этож вроде еда для собакШеф писал(а): Хлопья Weetabix
-
- Сообщения: 305
- Зарегистрирован: 09 апр 2010, 11:09
- Футбольный клуб: фк березники
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
[quote="Еря"]меня еще смутило большое кол-во энергетиков... они обычно не очень хороший эффект на сердце дают.
ну там новерно не такие которые у нас в киосках продают))
ну там новерно не такие которые у нас в киосках продают))
-
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 04 дек 2009, 18:50
- Футбольный клуб: ЛФК КосмосТВ (Минск)
- Откуда: Минск, монархическая Беларусь
- Контактная информация:
Re: Меню Роберта Грина (дневник)
андрей))))))) писал(а): ну там новерно не такие которые у нас в киосках продают))
ну это естественно.. но действуют они ИМХО примерно также.
Я представляю у нас сидят Burn или RedBull тягают перед игрой