Лишний вес

[x3n1tr0nsh1k]

Есть один верный способ который тебя выручит доширак с майонезом и хлебом с копченой колбасой и только это и употреблять месяц

И в добавок язву желудка)))))

[x3n1tr0nsh1k]

Я 70 кг вешу, сбрасывать не куда,да и вес тоже никак не набрать

Тут сразу возникает вопрос!А что ты делал для набора веса!?(Я надеюсь,здесь никто не путает увеличение мышечной массы с набором жира)))))

Мне его просто не набрать,я кушаю по 4-5 раз в день.шведские столы,и в кафе) я слишком много работаю над собой) и по-этому одни мышцы) а жира нету) в добавок и кости лёгкие.. и получает так что меня скоро ветром сносить будет) при росте то в 186.5 см )

[vik192]

Мне его просто не набрать,я кушаю по 4-5 раз в день.шведские столы,и в кафе) я слишком много работаю над собой) и по-этому одни мышцы) а жира нету) в добавок и кости лёгкие.. и получает так что меня скоро ветром сносить будет) при росте то в 186.5 см )[/quote]
Все хорошо,но непонятно одно-КАК ты работаешь много над собой!напиши,хотя бы приблизительно ,что ты делаешь.Тогда и можно что-то думать!А пока общие слова...(((((Ну а шведские столы и кафе не очень то способствуют набору мышечной массы!Если ты грамотно работаешь на набор мышечной массы в тренажерном зале,то ты должен также разбираться(или посоветоваться со спецом) какие белковые добавки в какое время применять.Мышце нужен белок,причем он должен поступать в организм в строго регламентированное для этого время...Иначе толка не будет...Если это не поможет,то надо идти к врачу и сдавать кровь на биохимию...Пусть проверяют причины такой работы организма....

[vik192]

Тоесть не стоит заниматься с тяжестями после полу часа на беговой дорожке?

Тренироваться при желании можно как угодно!Вопрос только в том какой результат от тренировки ты хочешь получить!Если ты хочешь проводить занятия с максимальной пользой,то нужно учитывать все нюансы физиологии и методики подготовки!А так....от любого занятия будет польза(если ты головой стены не прошибаешь).В твоем примере нужно расставить правильные акценты!Если ты планируешь заниматься с тяжестями на набор мышечной массы,то на беговой дорожке достаточно позаниматься от 7 до 15 минут,а потом заниматься с большими весами маленькое количество повторений.А если твоя цель сбросить вес ,то занимаешься 30-40 минут на беговой,а потом на тренажерах минут 20-30 с небольшими весами максимальное количество повторений.Длительность такой тренировки не должна превышать 1 час-1 час 10 минут.

Кстати,есть еще одно дополнение к выше сказанному.Если все же ты хочешь заниматься набором веса и аэробной работой на одном занятии,то существует еще один способ))))Как рыбку съесть...И на слоне покататься))))Работаешь в тренажерном зале как и положено: с большими весами и маленьким количеством повторений,но потом после такой интенсивной работы заканчиваешь тренировку 30 минутами аэробной нагрузки на дорожке.

[vik192]

Если интересно почему так,то спрашивайте-отвечу.

[strizh]

Да конечно интересно, а еще интересно как вот мне быть после занятий с тяжестями, если вот у нас щас в зале нет больше великов и беговых дорожек? Пол часа на скакалке спасут?

[vik192]

Да конечно интересно, а еще интересно как вот мне быть после занятий с тяжестями, если вот у нас щас в зале нет больше великов и беговых дорожек? Пол часа на скакалке спасут?

Спасут,но не забывай про пульс!делай работу равномерную без ускорений.(про зоны пульса я писала выше)

[tonisch]

Здравствуйте! у меня маленький вопрос по поводу "границ" пульса? на беговой дорожке понятно как контролировать, а если бегаешь на улице? спасибо.

[vik192]

Здравствуйте! у меня маленький вопрос по поводу "границ" пульса? на беговой дорожке понятно как контролировать, а если бегаешь на улице? спасибо.

Обычный дедовский метод)))) ну здесь на помощь приходят часы с секундной стрелкой(ну или электронные) на руке))))А какие сложности!?Например,бежишь,правой рукой находишь пульс на шее и смотришь глазами на левую руку на часы.за 10 секунд посчитал пульс и сразу на 6 умножил...)))))

[Пименов]

Сорри за оффтоп, не хотелось новую тему заводить.

vik192, а какой рост считается средним для девушки-вратаря?

[vik192]

Сорри за оффтоп, не хотелось новую тему заводить.

vik192, а какой рост считается средним для девушки-вратаря?

))))Вопрос действительно интересный.!Я б сказала,что оптимальный рост для девушки-вратаря в большом футболе от 175 до 185.С меньшим ростом будут регулярно возникать проблемы в игре на выходах и в створе..((((За шиворот будут регулярно забрасывать! В мини нормально народ играет и с меньшим ростом.

[x3n1tr0nsh1k]

Мне его просто не набрать,я кушаю по 4-5 раз в день.шведские столы,и в кафе) я слишком много работаю над собой) и по-этому одни мышцы) а жира нету) в добавок и кости лёгкие.. и получает так что меня скоро ветром сносить будет) при росте то в 186.5 см )

Все хорошо,но непонятно одно-КАК ты работаешь много над собой!напиши,хотя бы приблизительно ,что ты делаешь.Тогда и можно что-то думать!А пока общие слова...(((((Ну а шведские столы и кафе не очень то способствуют набору мышечной массы!Если ты грамотно работаешь на набор мышечной массы в тренажерном зале,то ты должен также разбираться(или посоветоваться со спецом) какие белковые добавки в какое время применять.Мышце нужен белок,причем он должен поступать в организм в строго регламентированное для этого время...Иначе толка не будет...Если это не поможет,то надо идти к врачу и сдавать кровь на биохимию...Пусть проверяют причины такой работы организма....[/quote]


Ну как ещё можно тренироваться,тренируюсь с командой которая играла квалификационный раунд в Лиге Чемпионов)) Тренировки вратарей,тренировки на физику,выносливость и силу)

[x3n1tr0nsh1k]

Здравствуйте! у меня маленький вопрос по поводу "границ" пульса? на беговой дорожке понятно как контролировать, а если бегаешь на улице? спасибо.

Ну для похудания надо выполнять работу что бы пульс был за 150 ударов в минуту)

[vik192]

Здравствуйте! у меня маленький вопрос по поводу "границ" пульса? на беговой дорожке понятно как контролировать, а если бегаешь на улице? спасибо.

Ну для похудания надо выполнять работу что бы пульс был за 150 ударов в минуту)

Ребята!Если не точно не в курсе,то лучше не отвечайте на вопросы некорректно!!!!Еще раз пишу!Пульс для похудания должен быть в границах целевой зоны!То есть:50-75 процентов от 220 минус ваш возраст.Не трудно прикинуть ,что при возрасте 20 лет нижняя граница целевой зоны выходит 100 ударов в минуту,а верхняя 140 ударов в минуту.Тут при работе не нужно забывать и тренированность каждого конкретного занимающегося!Кому-то 100 ударов в минуту будет тяжело,а более тренированные и на 140 будут бежать не напрягаясь(для 20-ти летних)!И еще раз напоминаю,что сжигание жира начинает происходить при длительной аэробной работе-бежим,прыгаем,крутим велик,плывем непрерывно от 30 минут...

[tonisch]

vik192 Спасибо за полезную и профессиональную информация! Не переживайте я думаю многие здесь умеют "фильтровать" сообщение некоторых "специалистов-форумчан"