Растяжка

[baleks]

Помогите пожалуйста с методикой растяжки.

[pasha 16]

дело серьезное конечно,но очень важное,самое главное хорошо разогреть тело до пота,иначе надорвешь связки,потом начинай тянуть связки поочереди,по группам,не дави сильно на них,после беговых упражнений не сиди без дела,становись на растяжку и качайся взад вперед не спеша,сам почувствуешь как паховые тянуться и так каждую тренировку и все будет окей