Защита пальцев и запястий рук
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 12 июл 2011, 20:08
Защита пальцев и запястий рук
Доброго времени суток. В последнее время, стоя на воротах, столкнулся с проблемой повреждения пальцев и запястий рук. Перчатки от пушечных ударов не спасают и как следствие, либо не опереться на руку из-за болей в запястье, либо опухшие, синие пальцы, либо всё вместе. Как обезопасить себя?
Re: Защита пальцев и запястий рук
Перчатки хорошие...если с обрезанными пальцами + пластырь для перематывания фаланг... но из личного опыта - помогает мало...особенно если сильные удар и близко... опухают фаланги и больно индовазин гель иногда помогает ...как говорится - профессиональная травма
- Gruzd85
- Сообщения: 140
- Зарегистрирован: 01 июн 2010, 11:45
- Футбольный клуб: ЛФК Отрада
- Откуда: Москва
Re: Защита пальцев и запястий рук
Правильная техника приема мяча + укрепление связок и мышц кистей и предплечия. Вот и весь ответ!
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 12 июл 2011, 20:08
Re: Защита пальцев и запястий рук
Знает ли кто-нибудь соответствующие ссылки на:
- то, как правильно обматывать пальцы тейпом или пластырем,
- правильную технику приема мяча,
- упражнения для укрепления пальцев и запястий рук.
Или же просто поделитесь опытом. Буду очень благодарен.
- то, как правильно обматывать пальцы тейпом или пластырем,
- правильную технику приема мяча,
- упражнения для укрепления пальцев и запястий рук.
Или же просто поделитесь опытом. Буду очень благодарен.
- Gruzd85
- Сообщения: 140
- Зарегистрирован: 01 июн 2010, 11:45
- Футбольный клуб: ЛФК Отрада
- Откуда: Москва
Re: Защита пальцев и запястий рук
Эспандер-баранка, он же Ручной эспандер, поможет тебе укрепить пальцы и предплечья.ironman606 писал(а):Знает ли кто-нибудь соответствующие ссылки на:
- то, как правильно обматывать пальцы тейпом или пластырем,
- правильную технику приема мяча,
- упражнения для укрепления пальцев и запястий рук.
Или же просто поделитесь опытом. Буду очень благодарен.
А с техникой приема, тебе поможет тока тренер, ну или дар Божий! Если он есть у тебя конечно!
Ну и на последок
http://www.muellersportsmed.ru/main/teipirovanie.php
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 12 июл 2011, 20:08
Re: Защита пальцев и запястий рук
Спасибо, буду расти над собой. )))
- Gruzd85
- Сообщения: 140
- Зарегистрирован: 01 июн 2010, 11:45
- Футбольный клуб: ЛФК Отрада
- Откуда: Москва
Re: Защита пальцев и запястий рук
ironman606 писал(а):Спасибо, буду расти над собой. )))
Всегда пожалуйста!!! Удачи!
- ap0stle
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 24 ноя 2010, 23:19
- Футбольный клуб: Красные Ворота
- Откуда: Жуковский, МО
- Контактная информация:
Re: Защита пальцев и запястий рук
В принципе в сети есть много чего по этому делу, особенно в англоязычном сегменте.ironman606 писал(а):Знает ли кто-нибудь соответствующие ссылки на:
- то, как правильно обматывать пальцы тейпом или пластырем,
Как я мотаю свои проблемные пальцы (тейп 2,5 см):
• два якоря (кольцо из тейпа вокруг пальца), одни у основания пальца, второй — на среднюю часть первой фаланги;
• две перемычки (прямые куски тейпа), соединяю якоря друг с другом с ладонной и тыльной сторон кисти;
• 7-8 колец по всей длине от якоря до якоря, с перехлёстом больше 50%.
В принципе, можно просто накручивать вокруг пальца и не заморачиваться, главное — не перетянуть. :)
Re: Защита пальцев и запястий рук
Заинтересовал вопрос тейпинга пальцев - а то как-то по простому перематываешь - а люди целые книги по этому вопросу пишут ... вот например что нашёл -
ТЕЙПИНГ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ФУТБОЛЕ
Первое русскоязычное иллюстрированное методическое пособие по тейпированию: "Тейпинг в профессиональном футболе".
В пособии шаг за шагом и в доступной форме подробно освещены различные техники тейпирования, практические советы, представлены красочные иллюстрации этапов тейпирования с подробными комментариями.
Автор: известный специалист, врач ПФК ЦСКА, Агапов Андрей Васильевич.
Жаль платная - http://www.sportkniga.kiev.ua/product/1437/1.html
Может у кого есть бесплатный вариант? так ,...вдруг...
ТЕЙПИНГ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ФУТБОЛЕ
Первое русскоязычное иллюстрированное методическое пособие по тейпированию: "Тейпинг в профессиональном футболе".
В пособии шаг за шагом и в доступной форме подробно освещены различные техники тейпирования, практические советы, представлены красочные иллюстрации этапов тейпирования с подробными комментариями.
Автор: известный специалист, врач ПФК ЦСКА, Агапов Андрей Васильевич.
Жаль платная - http://www.sportkniga.kiev.ua/product/1437/1.html
Может у кого есть бесплатный вариант? так ,...вдруг...
Re: Защита пальцев и запястий рук
техника?ну-ну...когда с 2-3 метров с носка летит,не до техники)выбиты оба больших,сломаны мизинец на левой,средний на правой)Gruzd85 писал(а):Правильная техника приема мяча + укрепление связок и мышц кистей и предплечия. Вот и весь ответ!
Re: Защита пальцев и запястий рук
Я запястье ломал на левой руке, в одном месте. Неделю болела рука. Узнал о переломе вообще случайно, но рентгеновском снимке увидел. ) А травмы...я на тренировках в стыки вообще не иду, небось в Велиттона кто захочет поиграть, а от сильных ударов никто не застрахован.
Re: Защита пальцев и запястий рук
Позавчера принял, ушиб кисти опухла вся, двигать не могу практически. Врач, сказал что перелома нет, но меня смущает, что делали снимок только среднего пальца, а опухла вся кисть.
Не думаю, что накачанные пальцы очень спасут от серьезных ударов. Техника тут нужна, чтобы прямыми пальцами на мяч не выходить...
Не думаю, что накачанные пальцы очень спасут от серьезных ударов. Техника тут нужна, чтобы прямыми пальцами на мяч не выходить...