Разминка перед матчем.

[Adonis43]

Хотелось бы узнать как вы разминаетесь перед матчем. Расскажите о выполняемых комплексах упражнений на разминке.

[Lordang]

Честно?
Только на шпагат пытаюсь сесть... и все. ну как бэ ноги размять.
Остальное мне просто бьют по воротам...

[Adonis43]

не густо
я не встаю в ворота пока не разогреюсь

[Шеф]

и правильно делаешь. Одно неловкое движение...
Помню как я выбыл на 3 недели из-за того что поленился размяться. Неудачное стечение обстоятельств и так плечо потянул.. что 2 недели руку поднять не мог.

[Lordang]

эм...
Старость не радость

[Шеф]

не думаю что дело только в возрасте

[DжаZZмеN]

я перед матчем сначало делаю общую разминку. голеностоп, ноги, поясничный отдел и т.д. потом легкая растяжка ног, наклоны, растяжка спины( см видео с Овчинниковым на главной странице, примерно как там). потом работа с мячом. сажусь на "пятую точку" и заставляю своего сменщика мне мяч бросать. за голову и по сторонам. далее удары метров с 3-4 слету в руки( видео с Овчинниковым ), затем так же, но по сторонам. напоследок партнер мне верхнии мячи забрасывает с разных точек, типа игра на выходе. вот и все. а удары по воротам перед матчем я вообще терпеть не могу и запрещаю полевым мне бить. пока делаю разминку и растяжку они второму лупят. З.Ы. разминкаочень важна, в любом возрасте. большинство травм получаются именно из-за пренебрежения разминкой и неправильного распределения нагрузки. я в прошлом сезоне ездил на матч Сатурн - Локо в Раменское, и наблюдал как кински перед матчем разминается. Он проделывает просто невероятное количество упражнений, всевозможные растяжки, беговые упражнения, 5 видов кувырков. Я в шоке был.

[Adonis43]

Да вот кувырки тоже нужно обязательно делать хотя бы пару видов
!Только!Не через голову по позвоночнику а через плечо по спине, и через плечи в стороны, в идеале после прыжка и фиксации мяча должен кувырок быть.
Ну и конечно разминка суставов должна присутствовать
Часто наблюдаю как ей пренебрегают
А я даю команде мне удары наносить перед матчем
Только уже после разминки

[Adonis43]

и правильно делаешь. Одно неловкое движение...
Помню как я выбыл на 3 недели из-за того что поленился размяться. Неудачное стечение обстоятельств и так плечо потянул.. что 2 недели руку поднять не мог.

Очень знакомо
У меня такое пару дней назад было
По всей видимости дельту потянул

[DжаZZмеN]

кински делает кувырок через голву с прыжком. именно через голову. сначала два подряд куырка, потом прыжок и переход в третий кувырок. я такое вообще первый раз видел.

[strizh]

Я сперва делаю пару кругов вокруг поля средним темпом, потом стараюсь "пошевелить" всеми суставами, ну тоесть различные растяжки рук и ног, прыжки, очень важно поясницу разогреть, а то может быть плохо потом, ну а затем встаю в раму и разминаюсь с мячом уже, ну а ближе к началу игры мне начинают пинать всем составом

[Adonis43]

кински делает кувырок через голву с прыжком. именно через голову. сначала два подряд куырка, потом прыжок и переход в третий кувырок. я такое вообще первый раз видел.

Он делает касаясь земли позвоночником или нет?
Потому что
Во-первых в игре нет моментов когда приходится такой кувырок выполнять
А во-вторых такой кувырок вреден для позвоночника

[DжаZZмеN]

кински делает кувырок через голву с прыжком. именно через голову. сначала два подряд куырка, потом прыжок и переход в третий кувырок. я такое вообще первый раз видел.

Он делает касаясь земли позвоночником или нет?
Потому что
Во-первых в игре нет моментов когда приходится такой кувырок выполнять
А во-вторых такой кувырок вреден для позвоночника

не знаю чем он там касался, а чем нет. я за его разминкой набдюдал один раз, у меня на трибуне других дел хватает. но в Локо точно никто не кувыркается в таком стиле. я бы такие трюки выполняить не рискнул бы.

[x3n1tr0nsh1k]

Ну сначало просто бегаю лёгким бегом,чтобы подготовить себя к работе,минут пять,потом начинаю беговые делать,а потом уже тянусь,потом упражнения с тренером,а потом уже только удары.

[CbIKTbIBKAP]

Разминаюсь обычно - сначала согревающий бег с махами рук, потом у ворот растяжки. Главное в раздевалке перед разминкой смазать ключевые места (стопы, колени, поясница, плечи, локти,запястья, шею) массажным кремом "Балет", стоит 20 рублей, хватает надолго. Он как раз предназначен для подготовки мышц к длительным нагрузкам.